Mengapa Melamun Itu Penting

Harvard Medical School Para peneliti baru-baru ini mempelajari cara kerja melamun yang rumit, dan menjelaskan potensi signifikansinya. Saat mempelajari tikus, mereka mengamati bahwa pada saat-saat tenang, hewan-hewan tersebut menunjukkan aktivitas otak yang menyerupai pola yang terkait dengan gambar yang sebenarnya. Hebatnya, lamunan ini, terutama yang terjadi di awal hari, tampaknya memprediksi respons otak di masa depan terhadap gambar-gambar tersebut.

Melamun: Hasil Studi

Studi ini mengisyaratkan adanya hubungan potensial antara lamunan dan plastisitas otak, kemampuan otak untuk beradaptasi dengan pengalaman baru. Penulis utama Nghia Nguyen menekankan pentingnya memahami proses neurobiologis yang mendasari lamunan dan potensi dampaknya terhadap pembelajaran dan memori.

Ketenangan

Penelitian ini mengungkapkan bahwa bermimpi di siang hari pada tikus terjadi ketika hewan-hewan tersebut berada dalam kondisi rileks, yang menunjukkan adanya korelasi antara ketenangan dan frekuensi melamun. Khususnya, lamunan ini dapat secara aktif berkontribusi pada kemampuan otak untuk membedakan antara gambar yang serupa, yang pada akhirnya memandu pola saraf yang terkait dengan setiap gambar.

Plastisitas otak

Para peneliti menyoroti perlunya eksplorasi lebih lanjut untuk mengonfirmasi hubungan sebab akibat antara lamunan dan plastisitas otak. Namun demikian, temuan ini menawarkan gambaran sekilas yang menggiurkan tentang peran lamunan dalam membentuk respons otak dan menggarisbawahi potensi pentingnya saat-saat terjaga dengan tenang untuk proses kognitif. Studi ini menunjukkan bahwa memberikan waktu untuk melamun bisa sangat penting untuk menumbuhkan plastisitas otak, menawarkan perspektif yang berharga tentang pentingnya aktivitas mental yang tampaknya menganggur ini.

Terlalu banyak hal yang baik: melamun yang tidak adaptif

Melamun maladaptif adalah fenomena psikologis yang ditandai dengan lamunan yang intens dan mendalam yang mengganggu fungsi sehari-hari. Individu yang mengalami lamunan maladaptif sering kali mendapati diri mereka asyik dengan fantasi yang rumit dan menghabiskan waktu, sehingga sulit untuk mempertahankan fokus pada tanggung jawab di dunia nyata. Bentuk melamun yang kompulsif di siang hari ini dapat memengaruhi hubungan, pekerjaan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun melamun adalah aspek alami dan sehat dari pikiran manusia, melamun yang maladaptif menjadi masalah ketika hal itu menghalangi kemampuan seseorang untuk terlibat dengan realitas. Mengatasi fenomena ini dapat melibatkan intervensi terapeutik yang bertujuan untuk memahami dan mengelola penyebab yang mendasari, meningkatkan kesadaran, dan membangun keseimbangan yang lebih sehat antara imajinasi dan praktik.

Kiat untuk Memanfaatkan Kekuatan Melamun

1. Istirahat Terjadwal: Dengan sengaja memasukkan waktu istirahat sejenak ke dalam hari Anda untuk memberikan waktu untuk merenung dengan tenang. Menjauhlah dari layar dan berikan pikiran Anda kebebasan untuk mengembara.
2. Pernapasan penuh perhatian: Berlatihlah latihan pernapasan yang penuh kesadaran untuk meningkatkan relaksasi dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk melamun. Fokuslah pada napas Anda dan biarkan pikiran Anda melayang secara alami.
3. Ciptakan Ruang Mental: Alokasikan waktu dalam jadwal Anda untuk berpikir secara tidak terstruktur. Entah itu saat berjalan-jalan, dalam perjalanan, atau waktu tenang sebelum tidur, sediakan ruang mental untuk melamun secara spontan.
4. Koneksi Alam: Luangkan waktu di alam untuk merangsang indera Anda dan mendorong untuk melamun. Alam memiliki efek menenangkan yang dapat meningkatkan kreativitas dan pemikiran imajinatif.
5. Batasi Gangguan Digital: Kurangi paparan konstan terhadap rangsangan digital. Batasi waktu di depan layar dan pemberitahuan, sehingga pikiran Anda dapat melepaskan diri dan menjelajahi pikirannya sendiri.
6. Penjurnalan: Buatlah sebuah jurnal untuk mencatat lamunan sekilas. Mencatat pemikiran Anda dapat membantu Anda merefleksikan pola, ide, dan potensi wawasan kreatif yang muncul saat melamun.
7. Latihan Pengembaraan Pikiran: Terlibatlah dalam aktivitas yang mendorong pengembaraan pikiran, seperti mencoret-coret, menatap angkasa, atau membiarkan pikiran Anda melayang tanpa tujuan tertentu.
8. Merefleksikan Gambar: Luangkan waktu sejenak untuk merefleksikan gambar atau pengalaman dari hari Anda. Praktik sederhana ini dapat memicu lamunan dan berkontribusi pada fleksibilitas kognitif.
9. Beban Kerja yang Seimbang: Hindari membebani jadwal Anda dengan tugas-tugas yang terus menerus. Mengatur waktu istirahat memungkinkan otak Anda secara alami bertransisi ke kondisi yang kondusif untuk melamun.
10. Kembangkan rasa ingin tahu: Kembangkan pola pikir yang penuh rasa ingin tahu dengan mengajukan pertanyaan dan mengeksplorasi beragam topik. Rasa ingin tahu dapat merangsang lamunan dan memicu pemikiran kreatif.

Ingat, kuncinya adalah menemukan keseimbangan yang sesuai untuk Anda. Merangkul momen-momen melamun dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan kognitif, menumbuhkan kreativitas, dan berkontribusi pada ketahanan mental secara keseluruhan.

Bermimpi dan budaya

Bermimpi adalah pengalaman menarik yang berakar pada proses otak kita, tetapi mengapa kita bermimpi? Mimpi hadir dalam berbagai nuansa emosional dan dapat meniru realitas dengan cara yang berbeda. Namun, tujuan dari mimpi tetap menjadi misteri. A belajaryang dilakukan oleh Universitas Jenewa dan Toronto bersama dengan Rumah Sakit Universitas Jenewa, mengeksplorasi impian dua komunitas pemburu-pengumpul di Tanzania dan Republik Demokratik Kongo, dan membandingkannya dengan impian orang-orang di Eropa dan Amerika Utara. Hasilnya menyoroti pengaruh budaya yang mendalam terhadap impian kita.