| Getting your Trinity Audio player ready... |
哈佛医学院 研究人员最近深入研究了白日梦的复杂工作原理，揭示了白日梦的潜在意义。在对小鼠进行研究时，他们观察到，在安静的清醒时刻，小鼠的大脑活动类似于与实际图像相关的模式。值得注意的是，这些白日梦，尤其是一天中最初的白日梦，似乎可以预测大脑未来对这些图像的反应。
白日梦研究结果
这项研究暗示了白日梦与大脑可塑性（大脑适应新体验的能力）之间的潜在联系。主要作者Nghia Nguyen强调了了解白日梦背后的神经生物学过程及其对学习和记忆的潜在影响的重要性。
平静
研究发现，当小鼠处于放松状态时，白天会做梦，这表明平静与白日梦频率之间存在关联。值得注意的是，这些白日梦可能会积极促进大脑区分相似图像的能力，最终引导与每个图像相关的神经模式。
大脑可塑性
研究人员强调，要确认白日梦与大脑可塑性之间的因果关系，还需要进一步的探索。尽管如此，研究结果还是让人看到了白日梦在塑造大脑反应中的作用，并强调了安静清醒时刻对认知过程的潜在重要性。研究表明，留出做白日梦的时间对于促进大脑可塑性至关重要，这为人们了解这种看似无所事事的心理活动的意义提供了一个宝贵的视角。
好东西太多：适应不良的白日梦
适应不良型白日梦是一种心理现象，其特点是强烈而沉浸的白日梦会干扰日常工作。患有适应不良型白日梦的人经常会发现自己沉浸在繁复而耗时的幻想中，导致无法专注于现实世界的责任。这种强迫性的白天做梦会影响人际关系、工作和整体健康。虽然做白日梦是人类心理的一个自然而健康的方面，但当适应不良的白日梦阻碍了一个人与现实接触的能力时，它就会成为问题。要解决这种现象，可能需要采取治疗干预措施，以了解和管理其根本原因，促进正念，并在想象和实际之间建立更健康的平衡。
利用白日梦力量的技巧
- 预定休息时间： 有意识地在一天中安排短暂的休息时间，让自己静下心来思考。远离屏幕，让心灵自由徜徉。
- 用心呼吸 练习有意识的呼吸练习，以促进放松，创造有利于做白日梦的环境。专注于呼吸，让思绪自然飘逸。
- 创造心理空间： 在日程安排中为非结构化思考分配时间。无论是在散步、上下班途中，还是在睡前的安静时间，都要为自发的白日梦提供精神空间。
- 与大自然的联系 花时间在大自然中，刺激你的感官，鼓励你做白日梦。大自然具有镇静作用，可以提高创造力和想象力。
- 限制数字干扰 减少持续接触数字刺激。限制屏幕时间和通知，让你的大脑脱离接触，探索自己的想法。
- 写日记 写日记捕捉稍纵即逝的白日梦。记下你的想法可以帮助你反思白日梦中出现的模式、想法和潜在的创意见解。
- 思维漫游练习 参与能促进思维游离的活动，如涂鸦、凝视太空，或让思绪在没有特定目标的情况下飘荡。
- 反思图像： 花点时间回想一天中的画面或经历。这种简单的做法可以引发白日梦，有助于提高认知灵活性。
- 平衡工作量： 避免在日程表中安排过多的连续任务。留出休息时间，让大脑自然过渡到有利于做白日梦的状态。
- 培养好奇心 通过提问和探索不同的主题来培养好奇心。好奇心可以激发白日梦，促进创造性思维。
记住，关键是要找到适合自己的平衡点。拥抱做白日梦的时刻，可以成为增强认知健康、培养创造力和促进整体心理复原力的有力工具。
梦想与文化
做梦是一种令人着迷的体验，它根植于我们的大脑过程，但我们为什么会做梦呢？它有各种不同的情感色彩，并能以不同的方式模仿现实。然而，梦的目的仍然是一个谜。A 研究日内瓦大学和多伦多大学与日内瓦大学医院合作开展了一项研究，探讨了坦桑尼亚和刚果民主共和国两个狩猎采集族群的梦境，并将其与欧洲和北美人的梦境进行了比较。研究结果凸显了文化对我们梦境的深刻影响。
