煤气中毒：含义、症状、例子、识别和预防。

在气导中，有人歪曲事实，以使某人越来越怀疑自己。这可以让施气者对他们拥有权力，因为受害者越是没有安全感，他或她就越是依赖施气者，并对其产生依赖性。
煤气中毒 "一词是怎么来的？你如何识别它呢？

什么是气导？

煤气中毒是一种情感操纵的形式。煤气照耀者通过令人信服地扭曲和歪曲事实来养活他或她的自信。这所种下的疑惑（"我是不是要疯了？"）导致受害者越来越倚重进行气化的人，从而使他或她感到越来越重要。这通常不是一种有意的行为，而是一种学习机制。
煤气中毒发生得很微妙，是一个渐进的过程。因此，受害者可能在很长一段时间内都没有意识到实际上发生了什么。它似乎总是与小事有关，但最终对受害者的自尊的影响是非常大的。

煤气中毒 "一词是怎么来的？

煤气中毒 "一词是基于1944年的一部电影。 煤气灯在这部影片中，一个男人说服他的妻子（由英格丽-褒曼扮演），她对现实的看法是错误的。他这样做的一种方式是在任意时间调暗家里的煤气灯，并坚持认为灯光没有问题。通过这种方式，这个女人越来越觉得自己要疯了。
在心理学中，这个术语自20世纪60年代以来一直被使用。随着精神分析学家罗宾-斯特恩（Robin Stern）写的《气光效应，隐藏的自恋》一书，这一现象近年来变得越来越广为人知。

煤气中毒的例子

第一个例子：受害者被指责为没有把车钥匙放在平时的地方。而实际上，他或她根本就没有使用过。如果受害者为自己辩护，他或她会被告知他或她不能接受批评。通过顽固的坚持，煤气中毒者让他或她相信，钥匙毕竟是--或者至少可能是--被受害者动过的。随着类似事件的积累，受害者的自信心慢慢地崩溃了。他或她开始相信，他或她确实是笨拙和过度敏感的。
煤气灯的第二个例子是，有人作弊，但在面对时却把重点放在伴侣的不信任上。这可以走得很远，以至于伴侣最终变得相信出轨是他或她的错。特别是在人际关系中，气质暗示的表现方式是指责反转。受害者是否表示对某些行为有困难？那么这应该是归咎于他或她自己。
另一个例子：你的伙伴并没有简单地说'我们没有牛奶了'，而是相当恼怒地宣布。'你又把牛奶用完了，我明白了。当你问他是否可以说得更友好一点时，你被批评说你太敏感了。
'我想我根本没有用完所有的牛奶，'你过了一会儿说，他嘲弄地说道。'好吧，你一定是忘了。
突然间你就不确定了。你喝完了牛奶吗？但是，你怎么不记得了呢？为什么会有这种刺激，你做错了什么吗？你真的很敏感吗？
顺便说一下：你的牛奶根本没有用完，当你站在冰箱前列购物清单时，你会注意到。酸奶旁边仍有一整包。
你可能会先想："那这是什么？"也许会开始质疑你自己的立场和你对事件的看法。

唐纳德-特朗普和约翰-奥利弗

罗宾-斯特恩举了一个著名的名人气话案例作为例子。美国前总统唐纳德-特朗普宣称，喜剧演员约翰-奥利弗邀请他做他的 "完全无聊、收视率低的节目 "的嘉宾，他拒绝了，"我说不用了，浪费了时间和精力。
'我们根本没有邀请他！'想。 约翰-奥利弗.但当他试图澄清事实时，特朗普又抛出了一个扳手，只是直到约翰-奥利弗开始怀疑自己，并开始查证也许他的团队中有人毕竟没有邀请特朗普。他们没有，但这种怀疑是有特点的：他是被气死的。

与自恋的联系

虽然不是每个煤气中毒者都涉及隐蔽的自恋，但在这种组合中确实非常经常发生。这并不奇怪，因为在这两种情况下，极低的自尊是起源。煤气中毒是隐蔽的自恋者巧妙地弥补其自卑感的方式。

伴侣是气场的引导者

煤气中毒在人际关系中很常见。有趣的是，女性似乎更容易成为它的受害者，如同其他形式的操纵行为。这可能是因为女性比男性更早地学会了设身处地为他人着想。因此，她们更有可能质疑自己的观点并采纳他人的观点。这并不意味着只有女性成为男性煤气中毒者的受害者。每年，许多男人（在关系中）也会成为女性气质指导者的受害者。

煤气灯探戈

煤气中毒是由两个人造成的：一个是制造混乱和怀疑的煤气中毒者，一个是为了保持关系而愿意怀疑自己看待事物的方式的煤气中毒者。
现在这听起来像是你基本上可以很容易地解决的事情。如果你耸耸肩，说'好吧，那当然是你的意见'之类的话，它就会立即停止。但你的第一反应（见关于约翰-奥利弗和唐纳德-特朗普的段落）是否认，然后你想证明自己是对的，并表明你（例如）不是愚蠢和无知的。事实上，你于是加入了心理游戏。一旦你进入这样的气功探戈，就很难脱身。你必须有坚强的意志，而作为一个受气者，你对自己的感知越来越不确定。怀疑你的感知对你的自信心是不利的。

煤气中毒的后果

通过不断地怀疑自己的认知和感受，并不断地改变它们以适应煤气中毒者的认知和感受，受害者逐渐失去了与自己的联系。越来越难以判断他或她对某件事情可能或应该怎么想，以及哪些感觉和想法是符合逻辑的。煤气中毒的受害者可能会如此强烈地相信煤气中毒者的真相，以至于他或她完全失去了与自己的联系。特别是当受害者开始越来越多地按照 "真相 "和气场引导者的愿望生活。因此，气化可能导致极端不安全感、孤立、孤独和抑郁。

• 倾向于为有关人员的不愉快言论、态度或行动向自己辩解，或向他人辩护。("一定是我的原因"，"他可能不是故意的。")。
• 怀疑自己的认知。
• 在之前被说服的情况下，顺着对方的观点走。
• 感觉过于敏感。
• 经常为自己的选择或行为道歉。
• 变得越来越与家人和朋友隔绝。
• 孤独和/或抑郁的感觉。
• 感觉自己和以前不一样了。
• 享受的东西越来越少。
• 发现做决定更加困难。
• 更加紧张和/或缺乏安全感。

如果你认识到其中的许多情况，那么仔细看看你与有关人员的关系是很好的。把你们的对话写出来也是很有价值的。这样，你可以从远处看，更快发现模式。此外，你可能会从与亲人讨论你的感受中受益：他们可以客观地评估情况。

你应该如何处理气话？

作为煤气中毒的受害者，你可以做一些事情来提高对煤气中毒的认识。
一旦你怀疑有人企图制造气氛，就设法停止谈话。如果有必要的话，指出煤气中毒者的行为。给予施压者空间来表达他/她的观点，但不要介入。保持意识到你当时的感受或想法，并尽可能地坚持。
你是否注意到你完全不能再相信自己的感知？你是否觉得你不再是你自己？而且/或者你是否因为气化而变得更加孤立无援？那么不妨问问自己，结束与气化者的关系，和/或寻求专业帮助，是否会更好。治疗师可以帮助你客观地看待这种情况并采取必要的措施。
为了使自己对气场的抵抗力更强，你也可以在自己的不安全感上下功夫。通常情况下，对这个问题的敏感源于童年时不安全的依恋。在治疗师的指导下，调查自己身上存在的问题可能是有价值的。重要的是要意识到，这并不能成为煤气中毒者行为的借口。
你如何识别煤气灯模式？
如果你在一段关系中经常有怀疑自己和自己认知的想法（''一定是我''或者''我是不是失去了？"），不管是和伴侣、家人还是同事，你可能会认为这是一个闪烁的灯光警告，是一种气场模式。就像当你试图提出一些事情时，不断被人用恼人的语气说你太敏感了。所以呢？你如何'关闭煤气'，可以这么说？
罗宾-斯特恩指出，你能做的最好的事情是接受这样的事实：无论你做什么，你都不会从气愤的人那里得到你想要的肯定或认可。此外，你可以训练自己不与气愤的探戈走在一起。罗宾-斯特恩为此给出了实用的建议和例子句子。包括这些。

1. 区分真理与歪曲
   如果你注意到煤气中毒者说的是相关的不实之词，不要怀疑自己（必要时向他人求证）。如果你注意到讨论变成了一场权力斗争，就切断。'我不喜欢这次谈话，我们以后再谈好吗？
2. 注重感受，而不是 "正确 "或 "错误
   谁是正确的并不重要，关键是语气。'也许你不是有意贬低我，但我的感觉就是这样，这就是我现在停止这次谈话的原因。
3. 接受：你不能决定别人的意见，即使你是对的。
   如果有人认为你不合理，或过于敏感，或不那么聪明--好吧，他们是这么想的，不管你怎么反驳。如果你接受这一点（例如说，"那是你的意见，我认为是别的东西"），你也不必尽力去改变它。这就节省了大量的精力。

把你的精力放在其他事情上

而且你可以把这些能量用于更好的用途。因为无论是伴侣、同事还是家庭成员，气化者都会吸走你的能量，而这些能量最好用在你认为重要的目标和梦想上，而不是参与关于一箱牛奶是否空的心理游戏。这让你没有安全感的事实，往往甚至不是气导者的意图。事实上，气导往往只是对不安全感和压力的反应。但是，尽管你可以理解后者，你当然可以重新考虑这种关系是否是完美的匹配。让我们面对它：毕竟，关系不是为了让你没有安全感和不快乐的。

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